Đếm hơi thở để tập trung tâm trí khi thiền
Thiền là phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thiền đúng cách không phải dễ dàng.
Theo các chuyên gia về thiền, để việc thiền đạt hiệu quả cao rất cần có sự tập trung cao độ. Khi thiền, nhất là ở giai đoạn bắt đầu, bạn sẽ gặp không ít trở ngại như tâm trí không tập trung, ngủ gật, ngồi không yên…Gạt bỏ những trở ngại đó thực ra không khó, chỉ cần bạn chú tâm hơn. Các cách để giúp tâm trí tĩnh trở lại là khi tâm trí lang thang bạn nên tập trung đếm hơi thở hoặc nhắc đi nhắc lại một cụm từ nào đó.
Khi ngồi thiền, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, tập trung vào một điểm nào đó trước mặt (cách bạn khoảng 1m) để chống lại trạng thái ngủ gật. Nếu ngồi thiền, bạn thấy có cảm giác bồn chồn, khó chịu hãy chuyển việc thiền từ trạng thái ngồi sang đi bộ với những bước nhỏ quanh nhà hoặc sân vườn. Mỗi bước khớp với một hơi thở, bình thản, nhìn hơi thấp xuống, dồn tập trung vào từng hơi thở và từng bước đi. Nếu thấy đau lưng, mỏi gối thì chọn thiền nằm hoặc thiền đi bộ.
Khi thiền không nên nóng vội muốn đạt kết quả hay mong có điều gì đó đặc biệt đối với sức khỏe và tâm trí. Hãy cảm nhận sự tĩnh tại một cách từ từ. Cùng với thời gian và lòng kiên trì, thiền sẽ giúp bạn sáng suốt hơn, thực tế hơn và khiến cuộc sống bạn thú vị hơn.
Nguồn: laodong.com.vn
- Thiền Tỉnh Thức với Vô Ngã Nguyên Giác
- Thiền Chánh niệm và người thầy làm mới “pháp Bụt” ở Tây phương Nguyễn Đức Sinh
- Thiền Đạo (The way of zen) Thích Nữ Trí Hải dịch Việt
- Về những minh họa từ Thiền Uyển Tập Anh HT, Thích Tuệ Sỹ
- Tư tưởng thiền học của Tuệ Trung Thượng Sĩ GS Nguyễn Vĩnh Thượng
- Phép lạ của sự tỉnh thức Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
- Thiền tập cho người bận rộn Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
- Quán niệm được an lạc Quảng Tâm
- Ngon và lành Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
- Chiếc đũa thần chánh niệm Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
- Tuệ Nhãn Vô Niệm Của Sự Sống Vĩnh Hằng Tuệ Thiền Lê Bá Bôn
- Thiền Ngôn Tuệ Thiền Lê Bá Bôn
- Bàn về mối thâm duyên giữa Trà và thiền Phật Trịnh Văn Định
- Thiền tập Thích Trừng Sỹ
- Thiền và kỹ nghệ thiền Huệ Lưu
Đánh giá bài viết này
Cùng tác giả
Được quan tâm nhất
|
Phương pháp thư giãn theo y học hiện đại – Một cái nhìn mới về Thiền Phật giáo 13/07/2010 10:49:00 |
|
Những điều cần biết khi hành thiền 19/01/2011 08:49:00 |
|
Thiền và sức khỏe 28/11/2010 16:08:00 |
|
Họa sĩ Trầm Kim Hòa: Sự chứng nghiệm thiền lý qua thư họa 12/07/2010 04:20:00 |
|
Thiền Quán là gì? 06/01/2011 09:26:00 |
Gửi bình luận của bạn
BÌNH LUẬN BẰNG TÀI KHOẢN FACEBOOK (