Các Dấu Hiệu Nhận Biết Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Nước
Chúng ta đều biết rằng nước quan trọng và cần thiết cho cơ thể và cần uống nhiều nước để duy trì sức khỏe. Một số người trong chúng ta chỉ uống nước khi thấy khát và da bị bong tróc. Vì thế việc nhận biết các dấu hiệu cơ thể thiếu nước cũng rất quan trọng.
1. Mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, có thể là bạn bị mất nước. Mất nước khiến cho hoạt động enzym bị chậm lại, cơ thể có thể sản xuất ít năng lượng hơn để hoạt động.
Để tránh điều này, bạn nên uống nước thường xuyên. Uống đến mức nước tiểu có màu sáng.
2. Tăng huyết áp
Đối với những người bị huyết áp cao hoặc muốn tránh bệnh này trong tương lai, thay đổi thói quen uống nước có thể là bí quyết.
Máu bao gồm 92% là nước, vì vậy máu sẽ trở nên đặc hơn khi cơ thể bị mất nước, khiến cho máu khó bơm được đến tim, làm tăng huyết áp.
3. Cholesterol cao
Đây là rối loạn thường gặp, xảy ra nhiều hơn ở người lớn, nhưng đôi khi trẻ em cũng bị. Hãy ngăn chặn tình trạng này nếu có thể. Nếu bạn bị cholesterol cao hoặc trong gia đình đã có người bị bệnh này, bạn cần biết rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm đáng kể. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ sản sinh cholesterol để giảm mất nước bên trong các tế bào.
4. Các rối loạn thận
Thận có nhiệm vụ xử lý các chất dư thừa trong máu, như muối và khoáng chất, urê, nước dư thừa, và nhiều hơn nữa. Thận hoạt động bằng lọc nước từ máu lưu thông qua chúng, và hỗn hợp nước và các chất này được chuyển xuống bàng quang và sau đó ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, khi thiếu nước, thận sẽ khó lọc nước từ máu hơn, hệ quả là có thể dẫn đến vấn đề về thận. Những rối loạn này có thể gây đau và trong những trường hợp hiếm thậm chí là gây suy thận.
5. Táo bón
Thiếu nước cũng có thể gây táo bón.
Đại tràng cần một lượng nước đáng kể để cung cấp dịch cho các hoạt động cơ thể khác không kém phần quan trọng. Khi bị mất nước, những cơ quan này sẽ không đủ nước để loại bỏ chất thải một cách dễ dàng.
6. Nhức khớp
Không ai thích đau, đặc biệt là các loại đau khiến bạn cảm thấy già hơn và yếu hơn, như đau khớp. Bạn nên biết rằng đau liên tục trong các khớp có thể là do mất nước.
Sụn đệm các khớp được làm chủ yếu từ nước, và khi thiếu nước, nó trở nên suy yếu và chậm phục hồi hơn.
Vì vậy, khi thấy bị đau khớp gối khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống hai hoặc ba ly nước.
7. Hay cảm thấy đói
Gần đây bạn tăng cân và không rõ lý do tại sao. Bạn luôn cảm thấy đói dù đã ăn uống lành mạnh? Đây chính là vấn đề kinh điển của mất nước.
Khi cơ thể bị mất nước, một nguồn năng lượng quan trọng và chủ yếu, chúng sẽ ra tín hiệu để bạn cung cấp năng lượng thay thế. Và ngoại trừ việc uống nước, những cách cung cấp năng lượng khác cho tế bào chủ yếu là qua thực phẩm. Khi bị mất nước, trước tiên bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn là khát. Sự nhầm lẫn này có thể sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, hãy uống một tới hai ly nước khi bạn muốn ăn bữa nhẹ giữa đêm. Bạn có thể sẽ thấy mình không thực sự đói như bạn nghĩ lúc đầu.
8. Dấu hiệu lão hóa
Đây là một thực tế của tình trạng mất nước kéo dài. Khi cơ thể mất nước trong một thời gian dài, các cơ quan sẽ bị ảnh hưởng trong đó da sẽ trở nên nhăn nheo. Bạn sẽ trở nên già hơn tuổi. Điều này có thể tránh được ở mức độ nhất định nếu bạn uống đủ nước.
- Phật hóa gia đình Tâm Hòa
- Phật Pháp Vào Chốn Lao Tù Tiểu lục Thần Phong
- Sanskrit và Phật Giáo Thích Nữ Tịnh Quang
- Ba con đường đan xen dẫn đến hòa bình bền vững Bạch X. Phẻ – W. Edward Bureau
- Nghiên cứu tình trạng Phật Giáo Việt Nam trong giai đoạn chống xâm lăng Lê Mạnh Thát
- Bài tập thở "để đời" giúp sống thọ và sống khỏe ai cũng nên biết Sưu tầm từ Internet
- Thiền định - Giải pháp thư giãn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai Sưu tầm từ Internet
- Kiễng Chân 3 Phút Mỗi Ngày Đề Dưỡng Tim, Thận, Khí Huyết Sưu tầm từ Internet
- Những Viên Bi Mầu đỏ - W. E. Petersen Nguyễn Văn TiếnChuyển Ngữ: NguyӉn Văn Tiến (The Red Marbles - W. E. Petersen)
- Tế bào gốc giúp cải thiện tổn thương sau đột quỵ Trần Trọng Hiếu (theo Medical Daily)
- Những vết thương có thể lành Diệu Minh
- Bạn từng hăng hái giúp người mà quên ba mẹ mình? Khánh Vy
- “Tình yêu đến em không mong đợi gì...” Hoàng Kim
- Đức Đạt Lai Lạt Ma: Khi Có Nhiều Người Phụ Nữ Lãnh Đạo, Thế Giới Sẽ Bình Yên Hơn Alison Lesley - Chuyển Ngữ: Nguyễn Văn Tiến
- Tư Tưởng Phật Giáo Thấm Đẫm Đạo Lý Xử Thế Của Người Việt Nguyễn Thành Công
Đánh giá bài viết này
Cùng tác giả
- Những tu viện Phật giáo nổi tiếng nhất thế giới
- Thương hiệu Versace sẽ là cái tên tiếp theo nói không với việc sử dụng lông thú
- Nghệ Thuật Sống
- Một tấm gương về sự hiến thân cho Phật Pháp
- Đừng nói rằng cuộc sống chỉ có tiền..!!
- Bác sĩ học Phật
- Củ hũ dừa kho nấm
- Phẩm Chất Lãnh Đạo - Bài Học Từ Bầy Sói
- Để Mỗi Ngày Chọn Một Niềm Vui…
- Con thuyền đời
Được quan tâm nhất
Gửi bình luận của bạn
BÌNH LUẬN BẰNG TÀI KHOẢN FACEBOOK (