Gia tăng tuổi thọ

Theo cuộc khảo cứu trên 27,738 người tuổi từ 40 cho đến 79 trong vòng 13 năm, được công bố trong năm 2011 thì nếu một người đi bộ một tiếng một ngày, thì tuổi thọ gia tăng một cách đáng kể.

-Ngăn cản bệnh tiểu đường:

Đi bộ 30 phút một ngày, có thể giúp ngăn cản bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đã bị bệnh tiểu đường thì nếu đi bộ một ngày khoảng hai cây số, sẽ giúp làm giảm bớt những nguyên nhân gây cái chết vì bệnh tiểu đường.

-Ngăn ngừa bệnh Quên

Nếu một người đi bộ một tuần chừng 6 đến 9 dặm (10 cây số đến 15 cây số, hay một ngày đi chừng 2 cây số, một tuần bảy ngày), thì phần xám trên nảo (grey matter) phát triển, ngăn cản bệnh Quên(Alzheimer’s), những nguyên nhân không tập trung tinh thần, giảm trí nhớ. Kết quả dựa trên bản khảo cứu trên 299 người lớn tuổi trong thời gian 9 năm.

Giảm áp huyết:

Chỉ cần đi bộ 30 phút một lần và ba lần cho đến 5 lần trong một tuần, cũng giúp làm giảm bệnh áp huyết cao một cách đáng kể.

-Giúp cứng xương

Nều một người phụ nữ ở tuổi tắt kinh, đi bộ một ngày hai cây số, sẽ làm giảm sự mất độ cứng của xương, và sẽ giúp người này ngăn cản được sự suy giảm của độ cứng của xương từ 4 cho đến 7 năm.

-Làm giảm nguy hiểm bị đứt mạch máu đầu

Trường đại học Harvard đã làm một cuộc khảo cứu, dựa trên những dữ kiện của 11 ngàn cựu sinh viên trường này ở lứa tuổi trung bình 58, thì thấy rằng những người đi bộ 12.5 dặm một tuần (20 cây số), thì sẽ làm giảm nguy hiểm bị bệnh stroke xuống 50 phần trăm. Đi bộ cũng giúp làm giảm nguy hiểm bị các bệnh tim mạch.

-Đi bộ làm giảm ảnh hưởng của bệnh suy thoái tâm thần

-Đi bộ làm giảm cân:

Nếu đi bộ 20 phút một ngày, sẽ giúp bạn giảm 7 cân Anh trong một năm.

-Đi bộ giúp chống bệnh mất ngủ:

Nếu bạn bị mất ngủ, thì vào buổi sáng bạn hãy đi bộ với tốc độ nhanh khoảng 45 phút, năm ngày một tuần. Bạn sẽ thấy có những tiến triển trong giấc ngủ, theo như kết quả cuộc khảo cứu của trung tâm khảo cứu ung thư Fred Hutchinson ở thành phố Seattle( không nên đi bộ vào buổi chiều, vì có thể làm bạn mất ngủ thêm)

Ngồi Quá Lâu Sẽ Làm Giảm Thọ

(Theo tạp chí the Journal of the American Heart Association)
Ngồi quá lâu xem ti vi mỗi ngày sẽ làm bạn chết sớm. Hãy hoạt động thêm dựa vào những ý kiến sau:
Các nhà khảo cứu Úc Đại Lợi đã tìm thấy là một người, ngồi hàng giờ trước máy điện toán hay trước mày truyền hình, sẽ làm gia tăng những nguy cơ bị chết vì bệnh tim mạch và các triệu chứng khác.
Kết quả cuộc khảo cứu đã được đăng tải trên tạp chí y khoa “ Circulation: Journal of the American Heart Association”, và dựa vào những dữ kiện nghiên cứu trên 8,800 người trong vòng 6 năm.
Các nhà khoa học nhận thấy là những người ngồi xem ti vi trên 4 tiếng đồng hồ một ngày, thì nguy cơ bị chết vì bệnh tim mạch gia tăng 80 phần trăm, so với những người không xem ti vi nhiều, và nguy cơ chết vì các chứng bệnh khác cũng tăng 46 phần trăm.
Ngay cả những người có tập thể dục hàng ngày, mà ngồi coi tivi nhiều cũng gặp những nguy hiểm tương tự.
Ngồi không những chỉ để xem ti vi, ngồi làm việc trước máy điện toán, ngồi lái xe, ngồi đọc sách, ngôi trong rạp hát..v.v.
Vì thế, các nhà khảo cứu Úc đã khuyến cáo chúng ta nên di chuyển, không nên ngồi lâu. Ngay cả khi làm việc trước máy điện toán, nếu có cơ hội đứng được thì nên đứng mà làm việc. Ngoài ra ngồi khoảng một tiếng đồng hồ, thì chúng ta nên đi lại cho thư giãn, chio máu huyết chảy điều hòa. Trong xe điện hay xe bus, nếu phải đứng thì càng tốt hơn là có ghế ngồi. Khi xem ti vi, bạn nên làm một việc khác cùng lúc, như đạp xe tập thể dục, đi treadmill.

Đậu đen xanh lòng

Xem tin gốc

Sức Sống Mới- 18 tháng trước4361 lượt xem

Rất Thích Hợp Cho Ai Thường Ăn Chay

-Có hai loại đậu đen: Loại vỏ đen ruột trắng và loại vỏ đen ruột xanh mà người Việt mình thường gọi là đậu đen xanh lòng. Đậu đen nói chung và đậu đen xanh lòng nói riêng là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ được xếp đầu bảng.Do vậy, đậu đen không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mà còn giàu chất chống oxy hóa, chống lão hóa… chất chống oxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như: cam, nho hoặc dâu. 

Uống đậu đen xanh lòng là một phương pháp đông y cổ truyền của người Trung Hoa, có từ đời nhà Thanh. Họ xem đây là một phương pháp thanh lọc đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả:

Thanh nhiệt, hoạt huyết Trị táo bón Giải độc, tiêu thủy, không đau nhức xương khớp, làm hết phong thấp và tê mỏi. Bổ tim, gan, thận, làm mắt sáng, thính tai, đen tóc. Tiêu trừ một số bệnh linh tinh thường xảy ra cho người cao tuổi. Ổn định huyết áp, điều hòa lượng đường trong máu, tăng sức đề kháng. Riêng đối với phụ nữ, uống đậu đen xanh lòng sẽ giúp cho sắc diện xanh xao được trở nên hồng hào, da dẻ sẽ được mịn màng, xinh đẹp hơn.

Nấu Ăn Mỗi Ngày Một Chén Nhỏ Là Thích Hợp Nhất