Thiền tập năm mới

Đã đọc: 7956           Cỡ chữ: Decrease font Enlarge font
image

Mong sao cho thân tâm tôi được an lạc nhẹ  nhàng

Mong sao cho trong đời sống hàng ngày tôi  được bảo vệ an toàn, không vướng vào tai nạn

Mong sao cho tâm tôi không có giận hờn, phiền não, sợ  hãi và lo lắng

Mong sao cho tôi biết nhìn tôi bằng con mắt hiểu biết và thương yêu

Mong sao cho tôi thấy và tiếp xúc được những hạt giống của niềm vui và hạnh phúc trong tôi

Mong sao cho tôi biết nuôi dưỡng tôi mỗi ngày bằng những niềm vui

Mong sao cho tôi  được sống mát mẻ, vững chãi và  thảnh thơi

Mong sao cho tôi không còn vướng vào hai thái cực đam mê và chán ghét

hay rơi vào trong tình trạng dửng dưng

Nhất Hạnh dịch

 

BA NGÀY LÀM MỚI

Ngày thứ  nhất: Hòa giải với bản thân

  1. Nhìn sâu vào chính mình để thấy
    1. những chủng tử thiện đang ẩn tàng thì làm sao giúp chúng hiện hành
    2. những chủng tử thiện đang hiện hành thì làm sao cho phép chúng duy trì lâu dài
    3. những chủng tử bất thiện đang ẩn tàng thì quan tâm không để chúng hiện hành
    4. những chủng tử bất thiện đang hiện hành thì làm sao để vượt qua.

    Viết lại thành một danh sách. Nhớ là làm sao cho số chủng tử thiện phải nhiều hơn chủng tử bất thiện. Chia xẻ với một bạn đạo cùng tu.

  1. Ngồi thiền quán tâm từ cho chính bản thân mình. Trong lúc thiền quán không chỉ lặp lại trong đầu những câu hướng dẫn mà cần nhìn sâu để nhận diện bản thân mình và thấy cách tháo gỡ.
  2. Thực tập 5 cái lạy cho gốc rễ huyết thống, đất đai và tâm linh, sau đó gửi năng lưọng lành đến người mình thương và người đã làm khổ mình.

 

Ngày thứ  hai: Hòa giải với người mình thương

  1. viết 1 lá thư hay gọi điên thoại với người mình thương trong chánh niệm
  2. nhìn sâu để có thể viết thư hay gọi điện thoại cho có lợi lạc và xét xem ta có thể làm được gì để giúp người mình thương trong năm mới.
  3. Hỏi “Anh/Em có tập khí thói quen nào hay làm cho Em/Anh phải buồn bực? Nói cho Anh/Em nghe đi để Anh/Em có thể lưu tâm thay đổi nó trong năm mới.”
  4. Ngồi thiền quán tâm từ hướng đến người mình thương.
  5. Thực tập 5 cái lạy.

 

Ngày thứ  ba: Hòa giải với người đã gây khổ  cho mình

  1. Nhìn sâu để có thể thấy:
    1. 5 tính tốt của người hay cơ quan đó (nhà thờ, nhà nước)
    2. Trong những hoàn cảnh bất hạnh nào đã làm người đó thành ra như vậy
    3. Làm sao tối có thể giúp đỡ người đó trong năm mới
  2. Viết một lá thư cho người hay cơ quan đã làm tôi khổ
  3. Ngồi thiền quán tâm từ hướng tới người hay cơ quan đã làm tôi khổ
  4. Thực tập 5 cái lạy

Đăng ký lấy RSS cho bình luận Bình luận (3 đã gửi)

avatar
dunguyen 03/03/2010 08:39:29
qua bai nay ht tnh da muon moi nguoi tu tap cach nay vay chinh ngai da thuc hanh bai nay chua ,nau cho moi nguoi an thi de con chinh minh co an duoc hay khong ,vi thay cung dang tran tro ve bat nha cua thay gap kho nan
avatar
tâm 31/03/2010 01:59:54
người khác có thực hành hay không không quan trọng, quan trọng là bạn có thực hành hay không & nó mang lại lợi lạc gì cho bạn mà thôi!
avatar
quyên 08/12/2011 22:25:12
mình làm được những điều đó nhưng vẫn ko thiền nổi vì tâm chẳng tịnh
tổng số: 3 | đang hiển thị: 1 - 3

Gửi bình luận của bạn

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Quote

Xin hãy nhập các ký tự bạn nhìn thấy ở ảnh sau:

Captcha

BÌNH LUẬN BẰNG TÀI KHOẢN FACEBOOK ( đã gửi)

Các bài mới :
Các bài viết khác :

Đánh giá bài viết này

0

Tags

Không có tags cho bài viết này

Được quan tâm nhất

Previous
Next

Đăng nhập